体湿对健康的影响，可用水蒸气来理解。水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水，热能不够马上把水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，造成体内湿气太重，吃什么都补不到该去的地方，代谢性废物反而会积在体内排不出去，湿久不去便积为痰，进而影响健康。

清除体内湿气，先看自己是否太“湿”？

春夏季节，气候多雨，人体与天地相应，外界湿气重，人体本来就湿，潮湿环境下更难排除湿气。想要排除体内湿气以维持健康，中医师表示，首先要观察体内是不是真有湿的表现？观察重点有以下4种。

【湿性体质4症状】

Check 1／头重、全身没力气：早上起床，没有休息後的清爽，反而感觉很累。

Check 2／舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。

Check 3／肌肉无力：脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。

Check 4／大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。

如何清除体内湿气？中医药食疗+穴位按摩

运动发汗，就是很好的排湿管道之一。另外，中医师也建议使用食药材、按摩穴位排湿，来做好体内环保，促进健康。

在排湿中药材部分，以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝等5种药材组合的五苓散，有健脾利湿功效，但建议由中医师诊断後再服用。